デスクワークによる目の疲れを軽減する方法

デスクワークで長時間パソコンや書類を見続けると、目の疲れやドライアイを引き起こします。
目の負担を減らすためには、適切な対策をとりながら作業を進めることが大切です。
今回は、デスクワークによる目の疲れを軽減する方法について紹介します。

デスクワークによる目の疲れを軽減する方法

こまめに休憩を取る

長時間パソコン画面を見続けると目の筋肉が緊張し、ピントを調節する機能が低下します。
目の疲れを防ぐには、1時間おきに2～3分ほど目を休めるのが理想です。
休憩中は、遠くの景色を見る・目を閉じる・軽くストレッチをするなどして、リラックスさせましょう。

意識的にまばたきをする

集中すると無意識のうちにまばたきの回数が減り、目が乾燥します。
まばたきをすると、目の表面に涙が行き渡り潤いが保たれるため、ドライアイの予防が可能です。
また、目の周りの筋肉がストレッチされ、緊張をほぐす効果も期待できます。

目の周りを温める

疲れがたまると、目が重く感じたりかすみ目になったりすることがあります。
そのような場合は、目の周りを温めて血流を促進し、緊張をほぐすのがオススメです。
蒸しタオルやホットアイマスクを使用し、目を閉じた状態で温めると疲れが和らぎます。

まとめ

デスクワークによる目の疲れを軽減するには、こまめに休憩を取る・意識的にまばたきをするのが効果的です。
また目の周りを温めることで、血流が促進され、疲れを軽減できます。
『株式会社幸喜建設』は、京都で土木工事を通じて地域社会の基盤づくりに貢献しています。
現場作業員や事務員を募集していますので、興味のある方はぜひご応募ください。